Co dělat, když se chcete vrátit do práce, ale bojíte se, že to zase dopadne špatně?
Pocit, že už to nejde dál. Vyčerpání, ztráta motivace a pochybnosti o vlastní schopnosti zvládnout i běžné pracovní úkoly. Syndrom vyhoření může výrazně narušit vaše sebevědomí i ochotu hledat novou práci. A když ji najdete, přichází klíčová otázka – jak se do ní nedostat stejným způsobem jako dřív?
Proč je hledání náročné
Hledání práce po vyhoření je spojeno se silným stresem a strachem: vrátím se do stejné pasti? Budu mít dost energie? Přitom tlak na finanční zajištění často nutí nastoupit dřív, než jsme plně zotavení, což vyvolává další úzkosti.
Když změna nestačí
Nové místo nemusí automaticky znamenat nový začátek. Přenesení starých vzorců chování do nové firmy vede k tomu, že spíš než změna prostředí pomůže změna přístupu.
Nový přístup jako klíč k úspěchu
Co vlastně vyhoření spustilo?
Vyhoření je konečným důsledkem dlouhodobého ignorování potřeb těla a duše. Může ho akcelerovat perfekcionismus, neustálá dostupnost, nedostatek odpočinku i přílišná ambice.
Vnitřní vs. vnější faktory
Externí okolnosti (přesčasy, hektické prostředí) hrají svou roli, ale klíčová je i naše reakce: schopnost říkat ne, delegovat úkoly a vytvořit si zdravé hranice.
Hlavní spouštěče vyhoření
- Osobnostní rysy, např. perfekcionismus
- Naučené vzorce chování z dětství či předchozích zaměstnání
- Neschopnost odpočívat a neustálá dostupnost
6 tipů, jak si vybrat práci, která vás znovu nevyčerpá
1. Využijte zkušenost jako kompas
Analyzujte, co vás do vyhoření přivedlo, a nové návyky aplikujte pomalu – drobné změny si lépe udržíte.
2. Nastavte si zdravé hranice
Zvolte si, kolik času budete věnovat práci a kdy vypnete. Hranice vám vrátí kontrolu nad životní rovnováhou.
3. Ptejte se na to důležité
Ve výběrovém řízení se nebojte klást otázky o well-being programech, očekávané dostupnosti i firemní kultuře. Zjistíte, zda firma myslí na duševní zdraví.
4. Zmapujte si své hodnoty
Zaměřte se na to, co je pro vás klíčové – flexibilita, smysluplnost, podpora týmu. Práce v souladu s hodnotami dlouhodobě lépe udrží motivaci.
5. Pečujte o sebe dlouhodobě
Pravidelný pohyb, kvalitní spánek i vyvážená strava jsou nezbytné pro prevenci. Zahrňte relaxační techniky jako meditaci či práci s dechem.
6. Nebojte se požádat o podporu
Kouč, terapeut, rodina nebo přátelé – otevřená komunikace a bezpečné prostředí jsou klíčové pro zdravý návrat do pracovního života.
Jak dál?
Syndrom vyhoření může být tvrdou lekcí, ale zároveň nás učí větší pozornosti k sobě samým. Pokud teď hledáte novou šanci v Olomouci, vyplatí se zjistit, jaké možnosti pro vás připravil trh práce. Na webu PraceBrigadyOlomouc.cz najdete pestrou nabídku brigád i dlouhodobých pozic, kde si snadno vyberete tempo i podmínky, které odpovídají vašim nově nastaveným hranicím a potřebám. Nechte se inspirovat a vyberte si takovou práci, která vás podpoří na cestě k udržitelnému pracovnímu životu bez opakování starých chyb.
zdroj: welcometothejungle
